Груша

На рисунке представлен вид снаряда. Его характерной особенностью является наличие у него практически 6 степеней свободы.

Горизонтальная резиновая подвеска дает возможность произвольно менять амплитуду движений; задавать нужную частоту.

Рассматривая снаряд, обратимся к тем формам и содержаниям движений, а также способам их освоений, которые вытекают из работы с ним.

 

По направлениям удары на груше можно производить в стандартной розе направлений:

вперед-назад, вверх-вниз, вовнутрь-наружу.

По опорам удары на груше производятся:

на кистевой сустав;
на локтевой сустав;
на плечевой сустав.

Следует отметить следующее. Различные направления ударов имеют свой специфический состав элементов.

Дадим определения:

- вращательным - именуется удар, реакция опоры в котором проходит под углом к продольной оси рычага, наносящего удар;

- продольным - именуется удар, реакция опоры в котором проходит вдоль оси рычага, наносящего удар.

Первый способ исполнения ударов при неподвижном в пространстве плечевом суставе называется «направлениями». В этом способе имеет следующее распределение возможностей руки:

вверх-вниз:

- вращение рычага всей руки в плечевом суставе вверх-вниз;
- вращение рычага предплечья в локтевом суставе вверх-вниз;
- продольное движение рычага предплечья вверх-вниз.

Вовнутрь-наружу:

- вращение рычага всей руки в плечевом суставе вовнутрь-наружу;
- вращение рычага предплечья в локтевом суставе вовнутрь-наружу;
- продольное движение рычага предплечья вовнутрь-наружу.

Вперед-назад:

- продольное движение рычага всей руки вперед-назад за счет вращения в грудино-ключичном суставе;
- продольное движение рычага предплечья вперед-назад;
- вращение рычага плеча в плечевом суставе вперед-назад.

Очевидно воины обратили внимание на определение: вращение рычага предплечья, например, а не сгиб-разгиб рычага локтя и др. Это связано с тем, что при определенных знаниях в построении движения и умении его исполнения воин создает не циклическое, а непрерывное движение в пределах названного способа.

Второй способ исполнения ударов, при перемещающихся в пространстве плечевых суставах, называется «линейными».

Перемещения в пространстве плечевых суставов обеспечивается тазобедренным комплексом и пояснично-крестцовым отделом позвоночника. В практике говорят: движения плечевых суставов углами живота, вкладывая в это выражение вышеизложенный смысл.

Следует отметить, что на линейных перемещениях плечевого сустава можно развивать как раздельно кистевую, локтевую, плечевую опоры, так и компоновочно.

Третий способ исполнения ударов - «скрестные», в котором неподвижный до этого в пространстве тазобедренный комплекс начинает перемещаться соответствующим образом, а тело воина (ССЧ) проектируется последовательно на опорную левую или правую ногу.

Следует заметить, что «чистых» движений практически не встречается. В какой-то степени участвует вся ССЧ. Но именно «в какой-то»! Сознательное исполнение движения, наполнение его содержанием, создание наибольших возможных усилий, программа совершенствования эффективности производимого действия - эти категории немыслимы без расчленения движения на части, изучение этих частей и, наконец, целесообразный синтез, теперь уже с учетом законов соотношений набранных на удар (или другое движение) элементов ССЧ.

С первым способом - направлениями - вопрос обстоит следующим образом. Задается вращение плечевому суставу вверх-вниз. Обучаемые воины производят занос правой рукой вверх, затем удар вниз. При этом локоть является только связующим звеном рычага всей руки. В производстве удара не участвует. После выполнения удара правая рука совершает занос вверх, почти в исходную точку.

В момент остановки правой руки в верхнем положении занос совершает левая рука, затем следует удар вниз левой. Цикл закончен. В этой фазе обучения проблем обычно не возникает.

Следует учитывать, что в симметричных разучиваниях ударов может проявиться эффект привыкания начала исполнения движения. Поэтому следующее повторение начинается с левой руки.

Далее в этой же фазе направлений задается вращение рычага предплечья в локтевом суставе вверх-вниз. Обучающиеся выбирают оптимальный угол подъема рычага всей руки, фиксируют локтевой сустав в пространстве и начинают последовательно выполнять фазы движений рычага предплечья из локтевого сустава.

Правая рука в исходной позиции перед грудью. Рычаг предплечья правой руки сгибается в локтевом суставе (предварительный занос), затем следует удар вниз разгибом рычага предплечья, далее занос (возвращение в исходную точку).

Следующий цикл состоит в заносе рычага предплечья левой руки, производства им удара с последующим возвращением (заносом) в исходную позицию.

В этой фазе обучения следить необходимо за тем, чтобы локтевой сустав был фиксирован в пространстве. Это даст возможность правильно выбрать его оптимальные возможности сгиба-разгиба. В момент постановки кисти на препятствие может возникнуть эффект «отсушивания» локтя. В дальнейшем об этом эффекте будет сказано подробнее. Сейчас для его ликвидации необходимо в момент касания кистью препятствия слегка подавать локтевой сустав вниз.

Для левой руки фазы заносов и ударов чередуются в такой же последовательности.

Может сложиться мнение, что раз локтевые суставы не связаны непосредственно друг с другом, следовательно нет необходимости в такой последовательности вести обучение.

Возражение здесь уместно привести по нескольким пунктам:

- человек - существо симметричное, связанное скрестной иннервацией;
- все удары одной конечностью предполагают нахождение другой в защитной позиции;
- локтевой сустав не является концевиком вращения, а только составляет часть плечевого концевика вращения, который зависит от фазы заноса.

И последнее, связанное с фазой обучения воина направлениям - заданное продольное перемещение рычага предплечья. Характер ударов-заносов происходит но указанной выше схеме: удар-занос-занос-удар.

На что здесь следует обратить внимание. Рычаг предплечья при ударе сверху ставится локтем на препятствие. Следовательно, реакция опоры должна быть в пределах анатомических возможностей локтевого сустава (не раздробить его, что часто происходит).

При ударах вперед-вверх, что созвучно апперкотам и крюкам в голову, опорой служит кистевой сустав. Реакция препятствия направлена через кисть вдоль рычага предплечья. Угол кисти необходимо выбирать с таким расчетом, чтобы приводить реакцию опоры продольно оси рычага предплечья, иначе возможна травма кисти. Мышцы кисти кренятся в зависимости от жесткости препятствия.

Авторам хотелось бы обратить внимание на то, что в специальном разделе «Ударов, выполняемых плечевым концевиком вращения» будут представлены все 8 типов ударов, возможных с неподвижного концевика (пл. сустава). В данном же разделе излагается только метод освоения данного вида ударов - направлений, без акцентирования внимания на всех имеющихся деталях.

Изучение в способе «направлений» ударов вовнутрь-наружу и вперед-назад построено абсолютно аналогично изложенным видам вверх-вниз.

Со вторым способом выполнения ударов - «линейными» - вопрос решается следующим образом.

Обучающимся дается задание линейного перемещения в пространстве плечевого сустава. Эти перемещения возможно выполнять способами:

- перемещением в пространстве пл. сустава за счет использования грудино-ключичного сустава;
- за счет вращения рычага корпуса в тазобедренном комплексе;
- за счет «конуса корпуса» при использовании пояснично-крестцового отдела позвоночника;
- за счет комбинации названных вращений и др.

Начало обучения идет с освоения закона парности заносов для линейных. С этим разделом обучающиеся воины справляются относительно легко. Траектории движений в целом выбираются правильно, зависимость разноименных элементов ССЧ устанавливается быстро. Проблемы возникают в приведении реакции опор к осям рычагов, производящих удары. Вот здесь-то и становится необходимым знание т. н. ударной номенклатуры. Воину должен быть назван и показан вид удара. Ему необходимо четко представлять, какими рычажными системами выполняется данное движение, какие взаимоотношения рычагов при этом наблюдаются. Например, при продольном движении вперед рычага предплечья в форме (способе) исполнения «направления» нужно сказать, что основное усилие создается рычагом плеча, при этом может наблюдаться использование 3 подмышечных углов: равного нулю, равного 90°, равного 180°. При этом рычаг предплечья может ходить с фиксированным углом локтя, иметь пассивный разгиб или активно разгибаться в фазе постановки удара на препятствие. И везде наблюдаются свои связи, чисто специфические выводы в исходную точку заноса и, соответственно, свои реакции опоры. И это все происходит только с продольным движением рычага предплечья с жестко заданными начальными условиями.

Вот откуда пойдет неразбериха и слепой поиск, если пустить освоение ударов на самотек. В случае опоры плечевого сустава необходимо учитывать анатомическое строение человека, а именно: ширину плеча (длину ключицы). Любое сведение вовнутрь рычага всей руки, т. е. уменьшение грудного угла выводит плечевой сустав из опоры.

Объясняется это довольно просто. Мы в начале повествования говорили о том, что независимо от вида сустава и длины дуги вращения наделим его только наиболее отличительным свойством - вращательностью, а далее будем набирать остальные.

Так вот. Есть вращательность, которая дает возможность построить этот рисунок. Сустав в центре. Видно, что наибольшая жесткость будет у касательной к окружности (траектории движения приводного рычага), если она будет перпендикулярна приводному рычагу.

В этом случае реакция опоры не раскладывается на составляющие. Это легко проследить, если стать в положение отжимания на руках от пола. Далее. Локтевой сустав в этом случае является только передаточным звеном; необходимо исключить его собственное вращение (откр.-закрыт.)

Это также понятно. В кинематике рычаг всей руки можно представить как два рычага, скрепленных шарниром. Для создания жесткости вдоль всего рычага руки, как видно из рисунка, необходимо 2-рычажный набор перемещать в пространстве в его прямой общей строительной оси. В противном случае (при наличии угла в шарнире) движение рычага предплечья будет вращательным. В момент постановки его на препятствие будет совершаться в основном сгиб в шарнире. При выполнении «линейных» за счет сгиба корпуса происходит аналогичная картина. Разница усматривается только в длине дуги совершаемого движения.

Следует также отметить, что в случае перемещения в пространстве плечевого сустава за счет вращений в гр.-ключичн. суставе, т. е., как говорят, перемещений за счет способностей самого плечевого сустава - удар не очень сильный, но как встречный и базовый для «направлений», очень широко используется.

В случае использования тазобедренного комплекса и поясн.-крестц. отдела позвоночника удар представляет значительную величину. Несмотря на то, что амплитуда его значительная, постоянное его применение наблюдается в сбивах рук противника, нанесении ударов по корпусу, ударах через подставленную защиту и т. п.

Самое большое значение в этом случае приобретает правильное держание кисти (необходимый разворот). По ряду причин авторы не раскрывают эти вопросы.

С третьим способом исполнения ударов - «скрестными» - вопрос решается следующим образом.

Фаза «удар» совершается с броском тела на левую ногу и ведется любой выбранной опорой. Опора выбирается кистевая, локтевая или плечевая, естественно, правой рукой. Т. е. правая рука по форме является бьющей в данном случае. Но по содержанию (и это нужно в этом виде движений хорошо представлять и помнить) движение правой руки является следствием от активного движения левого плечевого сустава назад за счет движения вперед компенсатора - левой ноги. Говоря другими словами, активные элементы ССЧ в данной фазе - левая нога и левый пл. сустав, совершающие разнонаправленные движения. Пассивными рабочими элементами являются опоры правого плечевого концевика вращения.

Фаза заноса - возвращение прыжком на правую ногу назад; левая нога повисает в воздухе в нескольких сантиметрах.

Фаза заноса левой руки: левая нога идет назад, а правая нога - вперед, повисая над полом в нескольких сантиметрах. Из-за этого движения ног, чем-то напоминающих «ножницы», способ и получил название «скрестные», хотя смысл собственно скрестных уходит в разноименную работу структурных элементов одной стороны ССЧ и развитии на ее фоне ударного движения противоположной стороны.

Фаза удара - левая рука совершает движение в направлении броска ССЧ на правую опорную ногу.

Смысл скрестных ударов состоит в том, чтобы научить воина продольным перемещениям тела в пространстве, к которым подбирается соответствующая опора, производящая удар.

Знакомясь со способами производства ударов, мы сталкиваемся, буквально, с ударной азбукой. В элементах азбуки воин постигает основы движения частей тела, соотношения этих частей, производимые ими эффекты.

В дальнейшем на этой основе удается составить диапазон прикладности имеющихся навыков. В него будут входить составными частями как короткие, резкие удары, производимые небольшими массами элементов ССЧ, так и тяжелые, длинноамплитудные удары, производимые значительными массами ССЧ.

С самого начала освоения ударной техники необходимо помнить о некоторых вещах постоянно. Образно говоря, необходимо чтить:

- массы элементов ССЧ, участвующих в ударах;
- развиваемые скорости ударных элементов;
- свойства препятствий (реакция опоры и требуемый эффект).

Из практики известно, чем быстрее (короткопериодичнее) удар, тем меньшая масса ССЧ участвует в нем.Чем больше масса, которую воин намерен вложить в удар, тем он медленнее (длиннопериодичнее).

Исходя из сказанного, становится ясным, что необходимо вести какой-то подбор двигательных возможностей по задачам: защиты, нападения, переводов от одного рода боевой работы к другому и т. п. Это, с одной стороны, исходя из двигательных возможностей ССЧ воина.

С другой стороны, следует учитывать свойство препятствия (реакцию опоры и возможный эффект). Голове противника, например, следует отнести быстрые удары малых масс бьющих элементов ССЧ. Корпусу же необходимо представить тяжелые, больших амплитуд удары, развернутые во времени, производимые соответствующими массами.

Зная качество человеческого тела определенным образом реагировать на имеющийся диапазон ударов, воин строит свою тактику воздействия на противника.

В ней обязательно следует обратить внимание на составные элементы. Первым из них является мгновенный анализ своего положения в пространстве и намеченная логика дальнейших действий.

Если, например, большая дистанция, - необходимо провести действия, связанные с занятием пространства «позой», т. е. так вывести плечевой сустав, чтобы обеспечить ему возможность опоры о препятствие на дальней дистанции.

Сам рычаг всего плечевого концевика вращения 3 углами пл. сустава привести в положение, близкое к траектории исполнения рабочего движения1 на противника.

Почувствовав возможность совершения движения в сторону противника, воин свернутыми движениями начинает «прощупывание» траектории будущего удара.

Эта фаза может быть связана с более или менее выраженными отдельными амплитудами, с целью загнать противника в «потенциальную яму». (Т. е. вызвать реакцию отклонения противника, а пока он в ней вырабатывает инерцию, нанести удар.)

Следующая фаза - фаза «рабочего удара», в которой внимание воина сосредоточено только на сближении бьющего элемента и ожидании реакции опоры. В этой фазе имеется возможность изменения направления удара, остановки его, смены позиции.

Завершающая фаза воздействия происходит уже через «промерянное пространство». Главное здесь не потерять это мгновение. Удар производится либо «щупающей» рукой, либо другой, но с заведенными симметричными опорами обеих рук. Причем симметричность опор может быть и смешанной: плечевая опора левой руки, например, и локтевая опора правой руки.

Здесь очень важно помнить о ходах опорных конечностей. Удары нельзя проносить через пространство, нарушая соотношение приводящей и передающей частей, т. е. если имеет место опора плечевого сустава, кисть не должна «ходить» больше или меньше хода опоры.

Об этих соотношениях будет сказано несколько ниже. Очень важной является и заключительная фаза - выхода из дистанции постоянно производимого воздействия. Как правило, «удлиняя» одной рукой дистанцию (увеличивая!), воин затем свертывает эту руку к отошедшему туловищу.

Говоря о возможности входа и выхода, необходимо отметить, что способов существует необычайное множество, но все они сводятся к трем положениям, вытекающим из логики защиты. (Говоря в дальнейшем о механизме этого высказывания, мы отметим типы рефлексов, которые приводят к этому обстоятельству.)

1Именно движения, а не определенного удара, ибо обстановка может измениться под любой удар «розы направлений».

Положение 1. Вывод из зоны. Одним из бесконтактных способов защиты является вывод себя из зоны ударов противника. Его особенность состоит в том, что противник, ничем не связанный, может предпринять после неудачной попытки любые действия.

Для этого способа характерен ряд особенностей, которые необходимо знать воину, а также необходимо мгновенно анализировать позы противника и делать прогнозы направлений возможных атак.

Это будет возможным, если прикинуть грудной, плечевой, подмышечный углы. Отметим, что защищающийся воин находится в перемещении относительно поверхности стояния, используя голеностоп, колено, бедро в совмещениях.

При попытке противника сработать углами (выполнении фазы удара), а это следует через создание им длиннопериодического движения, необходимо вывести себя из зоны удара. Существуют способы частичного и полного вывода.

Частичный - осуществляется движением корпуса и головы назад, влево или вправо, отклонением назад, наклоном в сторону, оседанием вниз, нырком и пр. Здесь возможно повторение ударов противника.

Полный - вывод всей ССЧ воина из зоны удара. Это возможно выполнить способами с 2 пяток вместе назад, с 2 пяток вместе в сторону, прыжками назад, в сторону.

Большое значение приобретает здесь умение держать противника на дистанции, что обеспечивается перемещением в плоскости стояния, осуществляемого с голеностопов, колен, бедер или комбинированно, с постоянно работающим конусом корпуса и головы. Способ вывода ССЧ из зоны относится к пассивным видам защиты.

Положение 2. Подставки. Относятся к виду защитных активных действий, в которых имеется частичный контакт с движущимися в ударе элементами ССЧ противника. Как правило, такой контакт выполняется на последних участках траектории элементов ССЧ противника. Его особенность состоит в том, что противник частично «вяжется» в подставках и вынужден искать новый способ исполнения задуманного, что связано со временем, фактором, играющим против него.

Подставки могут выполняться одной рукой, двумя руками. Вместе, раздельно. Их можно производить открытыми кистями, предплечьями, плечами, плечевыми суставами. Одной рукой подставки производятся на дальней и средней дистанциях, 2 - на всех трех.

Что следует помнить. Подставки под вращательные удары делать легко. Необходимо только рычаги своей ССЧ держать перпендикулярно движущемуся рычагу противника и обязательно производить «вычитание» скоростей.

С прямыми ударами вопрос обстоит сложнее. (Здесь и далее следует подразумевать «продольные»).

Имея малую поверхность развертывания (в первом случае - «лента», во втором - «труба»), они уменьшают вероятность встречи с нашей подставкой.

Следовательно, необходимо одновременно «позой» (стойкой) занимать пространство перед собой на дальней, средней и ближней дистанциях, обеспечить пластический фон этим рычагам, выполнять работу рычагов туловища в тзб. комплексе и в конусе головы и иметь перемещения ССЧ в плоскости опоры основной вертикали ССЧ.

Предполагаемую подставку можно производить как одновременно, так и последовательно: на кисть, предплечье, плечо вытянутой или прижатой руки (рук) противника, по обстоятельствам.

Положение 3. Накладки. Относятся к активным видам защиты, лишающим противника возможности производить намеченные движения рычагов ССЧ. Исходя из рассмотренных выше анатомических особенностей, отметим, что накладки уместнее всего производить на ведущие рычаги ССЧ противника (в боксе, например, на рычаги плеча, чуть выше локтей).

Накладки производятся различными способами. Назовем некоторые из них. Прыжок с левой ноги на правую, скачок вперед с правой, накладка рычагов левой руки на правую руку противника, а рычагов правой - на его левую, затем сближение своих локтей и «сворачивание» себя вплотную к его корпусу.

Или накладка обеих кистей на разноименные кулаки рук противника, с последующим Г-образным заходом к его корпусу, с последующей накладкой предплечий на рычаги плеч противника. Детальнее эти положения рассмотрены в разделе «принципов входа в ударную зону» (зону передачи импульса).

Возможным оказывается и проведение последовательного силового разведения рук противника.

Рычагом выставленной вперед ближней руки воин отводит в сторону одноименную руку противника, затем, выбирая безопасный подход, производит отвод следующей руки противника в сторону. Отводы в большей части производятся наружу, хотя не исключено проведение вовнутрь или смешанных. Физический смысл всех этих эволюции связан с целями рефлекторного изменения внимания противника, отвлечения его от удара, а также изменения направления возможно уже сформированного удара.

Вполне оправданными являются и комбинации сбивов рук противника с наложениями рычагов рук воина на его предплечья (плечи), силовых отведений с накладками и т. п.

Что характерно в положении, которое мы рассматриваем? Одинаковые конечные фазы движений, в которых рычаги предплечий воина накладываются на рычаги плеч (локтевые сгибы) противника. Разнятся только способы сближения, которые выбираются с учетом обстановки, реакций противника и подготовленности воина.

Однако, как самоцель накладки рассматривать не следует, за ними необходимо видеть фазу исполнения удара воина по «завязанному» на какое-то мгновение накладками противнику.

В развитии современного кулачного боя развитие этого положения, программируемого за накладками удара, обрывается командой «брэк».

Обратимся снова к положению входа-выхода в зону производства удара (зона передачи количества движения, зона передачи импульса). Мы начали разговор с явления обращения противника в положение «потенциальной ямы» и развития воздействия на него (в данном случае ударного). Не следует забывать, что воин все время находится в траектории ударов противника. Это обстоятельство должно заставить воина выбирать траектории движения своих рук с таким расчетом, чтобы они проходили между головой воина и рычагами ССЧ противника, создавая в этом пространстве статические и динамические помехи противнику. Самое незначительное опускание рук воина открывает противнику голову, и весь эффект подготовки акцентированного удара может быть потерян.

Далее. Долго находиться в положении накладок опасно, т. к. противник легко перестраивается после выработки инерции в движении (динамике) или «перераспределении» в статике, на производство удара от препятствия. Пользуясь положениями «вывода из зоны удара», в этом случае уместно смещать ССЧ воина влево - вправо, приводясь к симметричным, но раз-ноопорным комбинациям производства ударов.

Это, с одной стороны, уменьшает риск нахождения в зоне 2 ударных рук противника, с другой - увеличивает возможность (вероятность) нанесения акцента через руку противника.

Для сближения с противником воину необходимо иметь определенные двигательные наборы, часть из которых здесь предлагается:

- Прыжок с правой ноги на левую, скачок с левой на левую ногу - один способ.
- Сбив рычагом левой руки обеих рук противника вовнутрь, с последующим скольжением по рычагам сбиваемых рук - другой способ.
- Накладки кистей на кулаки противника, с последующим «сворачиванием» своего корпуса к корпусу противника - третий способ. В этом способе следует помнить, что накладки производятся не в форме статической подставки, а в форме динамических препятствий движению кистей противника, с последующим касанием их и развитием «свертывания» к его корпусу.

Следует отметить, что как разновидностей, так и сочетаний 3 перечисленных положений защиты может быть неограниченное количество. Связанные с индивидуальными особенностями воинов, обстоятельствами места, профилями позы противника, они дают огромное поле прикладности.

Тем не менее, законы и принципы движений, само построение их логической части (формальное решение) крайне жестки и требуют обязательного осмысливания, предельной отработки в систематических упражнениях. Рассматривая вопросы формирования ударов, мы отмечали необходимость проникновения в содержание изучаемого материала, т. е. постижение законов их построения.

Мельком мы упомянули о парности заносов. Следует сказать, что парность заносов в чистом виде и с большим успехом можно отрабатывать на груше. При этом учитывается следующее. Груша движется. Ее амплитуда и времена заносов рычагов рук (плечевых концевиков вращений) не позволяют состыковать замысел с результатом.

Положение это решается через умышленную задержку фазы заносов. После удара рукой левой стороны, например, следует произвести занос этой же стороной, затем следует занос правой руки и, выждав удобное для удара положение груши, производится удар правой рукой.

Следовательно, эту комбинацию автоматизировать не нужно, но обращаться к ней крайне полезно.

С опорной колебательностью вопрос решается прекрасно, но только в направлениях вовнутрь. Для всех ударов наружу имеет место определенный разрыв в получении реакции опоры, связанный с анатомической невозможностью ССЧ. Однако и здесь есть выход. Если зайти в угол и создать опоры в пределах желаемых суставных организаций, получим требуемый результат - опорную колебательность в ударах наружу.

На груше раздельные внешние опоры вполне соответствуют жизни. Вряд ли два противника будут длительное время находиться в положении внешней симметрии относительно воина (!).

Вопросы закона сопряжения на груше решаются полностью. Переходы от кистевых опор к локтевым и плечевым имеют место постоянно во всех возможных дистанциях производства ударов, во всех возможных комбинациях элементов ССЧ воина.

Если учесть еще и собственные перемещения груши при этом, от которых необходимо строить все виды защит, станет ясно: снаряду необходимо внимание, время и голова.

Перед тем, как остановиться на способах работы на снаряде, авторы считают своим правом внести одно рабочее определение. Что такое защита? Что такое нападение? Чем отличаются? С этими вопросами многим приходится сталкиваться, но вряд ли ответы точно определяют цену понятиям.

Определение:

нападение - ввод опорных элементов в соответствующие им рабочие зоны с целью производства передачи количества движения препятствию;

защита — способность или умение: а) выведения себя из зоны удара; б) производства подставок; в) производства накладок.

Среди способов работы на ударных снарядах вообще и на груше в частности имеются:

- способ траекторий;
- способ давлений;
- способ совмещений.

Способ траекторий - такой вид работы на снаряде, в котором преследуется цель изучения двигательных характеристик ССЧ, а именно:

- возможных предельных углов заносов;
- распределения мышечных масс в выбранной фазе движения;
- углов «открытия» суставов и поиск наиболее активных участков этого раскрытия;
- возможных траекторий рычагов, участвующих в ударах и их проекций на координатные плоскости;
- комбинаций суставных и рычажных организаций перемещающихся в пространстве опор.

В этом виде работы воин осваивает свою ССЧ и ее возможности, лишь намечая легкими прикосновениями к груше сами удары. Этот вид можно отнести к внутреннему «видению» (внутреннему ощущению) движения.

Необходимо подчеркнуть, что по содержанию этот вид (способ) работы может быть свернутым и развернутым. При «свернутом» способе (как при внутренней речи) внешние проявления движения крайне незначительны. Всю эту кинематику иногда относят к пластическому фону, хотя это не совсем точно. Пластический фон совершается без первоначальных целевых посылок и связан с поддержанием позы (главное назначение в нашем случае) или с обеспечением возможности мышечного управления (м. тонус), в то время как в «свернутом движении» воин заведомо формирует ощущение множественности опор своей ССЧ от препятствий в «розовых» (круговых - примечание) направлениях.

Способ давлений связан с таким видом работы на груше, в котором воин заведомо имеет целевую посылку:

- отработать предельную опору (давление) кисти;
- отработать опору локтевого сустава;
- отработать опору плечевого сустава.

В первом случае изучаются опоры, которые воин может непосредственно выражать через кисть. Основным заданием здесь будет держание угла кисти. В процессе разучивания «розы» ударов воин меняет дистанцию до груши от сверхближней до дальней, находя область прикладности кисти, величину рабочего хода, вкладываемых мышечных усилий, скорости перемещения элементов ССЧ. Заметим, что в кистевую опору (кистевой гусак) может вкладываться усилие то ли отдельного рычага плечевого концевика вращения, то ли линейного движения пл. сустава, то ли скрестное от перемещения всей ССЧ.

Названные выше явления имеют вполне определенное название - «Поиск диапазона прикладности».

Следующей задается локтевая опора. Воин отмечает, что рычаг предплечья в этом случае начинает у него двигаться продольно. Причем, движение рычага предплечья происходит под действием рычага плеча. При фиксации локтевого сустава в пространстве движение рычага предплечья становится не продольным, а вращательным; реакция опоры направлена не вдоль оси рычага предпл., а под углом к нему.

Рассуждая над этими положениями, воин непроизвольно делает практические выводы:

- у локтевого сустава имеется своя внутренняя возможность создавать вращательное движение рычагу предплечья. (В дальнейшем воин на первое место поставит рычаг предпл., связанный анатомически с центром вращения - локтевым суставом, из которого рычаг и совершает вр. движение, но эта мысль будет на более высоком уровне боевого мышления);

- перемещение в пространстве самого локтевого сустава возможно за счет вращения рычага плеча в плечевом суставе.

Воин непроизвольно сталкивается с проявлением закона сопряжения, когда после автономного раскрытия рычага предплечья из центра вращения локтевого сустава, при вращении рычага плеча из пл. сустава, локтевой сустав начинает перемещаться в пространстве криволинейно, а рычаг предплечья - прямолинейно (продольно).

Оценивая возможности рычага предплечья, необходимо отметить, что его опоры могут быть активными, передаточными и составными.

Активными - (продольными и вращательными) от движения рычага плеча.

Передаточными - (ирод, и вращат.) от нижележащих суставных организаций.

Составными - (прод. и вращат.) от всего набора элементов ССЧ, наиболее оптимально участвующих в рассматриваемом движении.

В практике наиболее полно используется этот вид опор, так как он обладает известной специфической универсальностью, а именно:

- в меру подвижен;
- в меру силен (т. е. позволяет создать нужный эффект);
- в меру природно координирован (управляем).

Несмотря на указанные положения, приведение этого вида движения рычага предплечья к какой-либо законности исполнения или же получению способа исполнения еще не наступило. Это касается как спортивных видов освоения движения, так и единоборств прикладного характера. Данному вопросу авторы отводят место в обзоре, который должен быть в выводах после оценки ударов, выполняемых плечевым концевиком вращения.

Способ совмещений

Такой вид работы на снаряде, в котором, наряду с формой исполнения движений - траекториями, присутствуют давления. Логический смысл такого сочетания заключен в выработке воином качеств подготовки и исполнения движения вообще, удара - в частности.

Воин начинает атаку груши, приводя на определенные рычаги ответные опоры снаряда. В этом виде контакта создается соотношение между ответной реакцией снаряда и прилагаемым к нему усилием со стороны рычагов рук воина. Груша как бы отталкивается от рук воина, но ее ход вперед начинает ограничиваться растяжением резиновой подвески, а ход назад - опорой рычага воина. Получаются апериодические незатухающие колебания, в которых и начинает ориентироваться воин. Воин следит за тем, чтобы оптимальное давление, которое лежит в основе поддержания колебаний, было в определенной степени выбрано. В противном случае будет иметь место или «разрыв»в работе на снаряде, или же «затухание» колебаний.

Практически частоту производимых колебаний в названных соотношениях можно довести до 8-10 ед/сек. Естественно, это такая частота, которую уместно рассматривать в рамках «свернутых движений», т. е. таких полученных боевых навыков, которые в видимых амплитудах уже и не просматриваются. Тем не менее столь тонкие дифференцировки являются одними из показателей класса воина.

Из этих короткопериодических колебаний набираются длиннопериодические, которые, собственно, и являются ударными движениями (ударами). Короткопериодические колебания являются как бы путем (следом) формирования основного движения. Или, иначе говоря, здесь имеет место переход от свернутых к развернутым движениям.

Из теории автоматического регулирования известно, что на отклонение системы рулей затрачивается меньшее усилие, если она (система) пребывает в начальной микроколебательности.

Итак, воин продолжает «держать» грушу, производя короткопериодические удары по ней, в удобный для себя момент он производит акцентированный удар, который выбирается из имеющегося в данное мгновение профиля груши. В этот момент воин фиксирует свое внимание на длине замаха, соотношениях мышечных ансамблей, характере движения рычага руки к препятствию, моменте соприкосновения и чувстве отдачи (ударе).

Следует отметить, что груша после акцентированного удара «выпадает» из положения «натяга», совершая длинноамплитудное движение вперед-назад. Воину необходимо производить защиту, в противном случае груша сильно ударяет в голову. Воин выбирает вид защиты или самостоятельно, или по заданию, во всех случаях производя поиск наиболее рациональной и логически обоснованной защиты. Таковыми являются: отклонения, нырки, уходы, приседания, отскакивания и т. д. Это могут быть подставки (кистей, предплечий, плечевых суставов и пр.), накладки, отклонения рычагов (груши) и т. д.

Возможно использование различных комбинаций перечисленных элементов.

Представляется возможным в «совмещениях» и производство чистых длиннопериодичес-ких движений, укладывающихся в схему удар-занос-занос-удар.

Производя работу на груше, воин постоянно контролирует, задает, наблюдает за характером «отношений» с препятствием (грушей). Мысленно он задает себе программы действий, ищет способы их реализации. Изучает законы движения. Устанавливает принципы движений. Воин выбирает определенные способы освоения движений в каждой из отрабатываемых форм, производит классификацию работы суставов и связанных с ними рычагов.

Названная практика позволяет развить следующие качества воина:

- пространственную ориентацию;
- наборность опорных элементов;
- управляемость элементами и всей структурой ССЧ;
- распределение мышечных усилий по задаче;
- создание двигательных ансамблей;
- свернутость и развернутость двигательного акта;
- прогноз двигательных реакций по задаче;
- диапазон прикладности усилий и др.

В завершение следует сказать, что груша является обязательным индивидуальным снарядом, обращение к которому следует производить ежедневно.

Лонг-центр 2012-2015гг.