Татами

В результате освоенных ударных движений воин приобретает определенные возможности в тех позах, которые связаны с его анатомическими структурами (стойками), решать возникающие вопросы подготовки, проведения ударов, переходов к новым исходным позициям ударов.

И вот какая странность здесь прослеживается. Чем совершеннее форма воина, тем дифференцированнее ответ на раздражитель. В конце концов дело доходит до того, что воин находит адекватные двигательные реакции, которые выполняются буквально с ювелирной точностью. Другими словами, до миллиметра рассчитаны дистанции, до граммов выверены усилия.

Насколько жизненна эта полученная практика? Оказавшись на полу, воин не в состоянии воспользоваться своими исключительными, наработанными до автоматизма сериями. Для производства автоматизма необходима та поза (стойка), в которой воином решались программы ударов. Авторам нет необходимости приводить в пример несостоятельность стыковок не только разновидовых, но даже одновидовых видов единоборств, когда прослеживается невозможность производить активные действия то ли одним, то ли двумя воинами одновременно.

Чтобы как-то расширить диапазон поз, которые являются исходными для многих видов движений (ударных, бросковых, защитных и т. д.), вводится раздел «татами».

В рукопашном бою вообще очень серьезное внимание уделяется отработке падений. Может возникнуть даже мысль, что в некотором роде падения становятся самоцелью, т. к. на всем протяжении работы им уделяется повышенное внимание. Тем не менее, это не так. Следует отметить, что к понятиям падений следует относиться прежде всего с позиции перечня разучиваемых вопросов, таких как:

- изучение вертикальных опорных возможностей ССЧ;
- создание тяговых усилий в каждом из трех ярусов ССЧ;
- отработка элементов самостраховки в падениях вперед-назад-вбок;
- отработка вынужденных падений в указанных направлениях, при ограниченной возможности группироваться;
- разучивание предельных положений для производства сбивов, тяг вертикально стоящего противника назад-вбок-вперед;
- разучивание ударов руками и ногами по противнику лежа.

Необходимо указать, что весь перечисленный объем работы связан с большим физическим трудом, что, естественно, благотворно сказывается на всех показателях воина. Таким образом, данный раздел подготовки воина является таким же равноправным видом, как, скажем, акробатика, с той лишь разницей, что полученные в освоении падений навыки составляют к последующим боевым действиям непосредственное приложение.

Изучение падений начинается с того, что наставник перечисляет основные виды падений, которые необходимо освоить воинам:

- вперед-назад-вбок;
- захождения;
- падения с разворотом;
- падения перед противником;
- падения за противником;
- падения сбоку от противника;
- «школа» и т. д.

Обратимся к организации изучения падений. Очень важным является исходная для падений позиция. У воина, естественно, должны работать все углы ССЧ, но особое внимание необходимо уделить наклону туловища (углу живота) и прогибу пояснично-крестцового отдела позвоночника (прогибу спины).

Упущение углов живота приводит к неуправляемому падению таза (тазобедренного комплекса), что служит причиной травм воина. Дело в том, что тзб. комплекс служит элементом касания ССЧ воина, на котором гасится инерция падения.

Следующее важное положение относится к выводу тела воина из статического опорного положения. Мы уже отмечали ранее, что стойка человека возможна при определенном тонусе мышц, которые поддерживают рычаги ССЧ, находящиеся в положении неустойчивого равновесия.

Для того, чтобы выйти из стойки (преодолеть усилия поддержания мышц), следует совершить небольшой прыжок вверх. В результате этого разрушатся статические опоры. Если теперь слегка подогнуть к себе колени, появится составляющая силы тяжести, которая развернет нас назад.

Другими словами, появляется возможность управления своим падением под действием указанной силы. У нас в данной ситуации проходит непроизвольно случай падения назад. Продолжим на этом примере наши рассуждения. Опускаясь на татами, воин амортизирует падение первой фазой действий падения: касанием ногами татами. Но ноги-то согнуты, таз расположен за вертикальной линией, проходящей через колени. Замедленное этим фактором падение продолжается. Далее воин, продолжая увеличивать нагрузку на ноги, касается татами руками и ягодицами, с последующим перекатом на спину, окончательно гася инерцию.

В первом приближении воин создает как бы обод, по которому прокатывается. Великий смысл состоит в том, чтобы подобранной формой ССЧ погасить в прокатывании имеющуюся инерцию, получая при этом минимальные нагрузки на элементы ССЧ, лежащие в пределах их механических свойств и не только не приводящие к испытаниям прочности, но и не вызывающих неприятных ощущений.

В принципе, падения можно объединить в группы, близкие по типу исполнения. Следует учитывать только то, что характер начальных условий сказывается на падении, т. к. последние могут совершаться самостоятельно и вынужденно, под усилием противника.

В данном разделе мы обратимся к тому минимальному необходимому набору падений, которым возможно решать задачи защиты, нападения и атлетической подготовки.

Падение назад - выполняется с небольшого прыжка вверх, с последующей амортизацией на сгибающиеся ноги, одновременным касанием ладонями согнутых в локтях рук и ягодицами татами, с последующим перекатом на спину.

Ошибки: нет начального прыжка, жесткое падение на ягодицы, прямые в локтях руки.

Падение вбок - выполняется с небольшого прыжка вверх, с последующей амортизацией на одну из ног, одновременным касанием ладонью согнутой в локте руки и ягодицей татами, дальнейшим гашением инерции корпуса до его касания с татами и, наконец, постановкой дальней ноги, согнутой в колене, снаружи колена лежащей на татами опорной ноги.

Ошибки: жесткое касание ягодицей татами. Отсутствие амортизации рукой, «потеря» корпуса в стадии сидя. В этот период падения корпус нужно как бы «стелить» (раскатывать) по татами.

Падение вперед - имеется несколько разновидностей данного падения:

- прокат (кувырок) вперед;
- падение вперед с опорой на предплечья;
- нырок вперед через прокатку на кистях.

Прокат вперед - выполняется как из положения перемещения воина вперед, так и из опорного положения (статики). Тело выгнуто дугой, руки вытянуты вперед. Касание татами тыльными частями кистей с последующим перекатом на предплечья, плечи, спину, в конечной фазе колени расположены близко к груди, воин находится в положении «сидя».

Ошибки: не тянутся вперед руки, в результате чего падение жесткое, не подводятся к груди колени, отчего ноги бьются о татами.

Падение вперед с опорой на предплечья выполняется преимущественно из положения «стоя». Набирается угол таза (наклон корпуса вперед), которым гасится ускорение корпуса. Предплечья выставляются навстречу приближающемуся татами. В момент касания начинается «вычитание» скоростей на имеющемся отрезке длины до татами.

Ошибки: не установлено взаимоотношение между углом наклона корпуса и характером опускания. Жесткий удар предплечий о татами. Нет вычитания скоростей в момент касания.

Как только руки касаются татами, следует начинать сгиб рычагов рук в локтях, амортизируя удар о татами.

Нырок вперед - с небольшого прыжка вверх выполняется нырок вперед на руки. В момент касания руками татами руки в локтях сгибаются, воин продолжает перекат на шею, затем на спину, прокатываясь вперед.

Ошибки: не гасится инерция на руках, т. к. руки не сгибаются в момент касания татами. Не контролируется корпус. Корпус переваливается через руки, воин бьется спиной о татами. Ноги в последней фазе не сгибаются в коленях, что приводит также к удару спиной о татами.

Захождение - производится выпад на одну из ног, разворот в сторону этой же ноги, затем следует опускание на одноименную ягодицу с последующим перекатом назад через разноименное плечо.

Ошибки: неполный присед, отсутствие фиксирования ягодицы. Сгиб в коленях, приводящий к удару коленей о татами.

Падение с разворотом вперед - выполняется из обычной стойки, с разворотом на 180°, с последующим кувырком вперед. Ноги из скрестного положения в нормальное опорное приводятся в последней фазе падения, после прохождения телом вертикальной оси.

Ошибки: стопы воина не принимают опоры тела - воин теряет равновесие.

«Школа» - выполняется как комплекс связанных падений. Начинается кувырком вперед, затем назад через левое плечо, снова вперед, затем назад через правое плечо, опять вперед и, в заключение, вставание «склёпкой».

Ошибки: практически вытекают из частных движений, предшествующих «школе».

В этих видах работы над ССЧ устанавливаются взаимоотношения между положениями тела и имеющимися реакциями опор от татами в пределах этих положений. Распределение мышечных усилий и предельная координация элементов ССЧ при этом следуют из степени жесткости исполнения, которая является наиболее вещественным регулятором в создаваемой воином схеме тела.

Изучение падений, как мы отметили выше, направлено на выработку тех двигательных навыков, которые позволяют воину избегать ударов тела о татами, к которым, собственно, и сводит свои действия противник. Другая сторона изучения падений заключается в атлетической подготовке воина. Здесь можно допускать сочетание элементов, которые в боевой практике могут и не применяться.

Следующей стороной в необходимости изучения падений является подготовка воина к технике сваливания противника из положения лежа. Практически это полноправный и самостоятельный вид боевых действий. Во многих системах единоборств сваливание не выделено в самостоятельный вид. Его рассматривают в этом случае как средство, обеспечивающее перевод противника в положение борьбы лежа. Соображения, по которым сваливание следует отнести к самостоятельному виду боевой подготовки, у авторов следующие:

- для выполнения сваливания (по аналогии с бросками) необходима начальная поза (стойка в бросках);
- в сваливании воин выполняет определенный захват элементов ССЧ противника;
- при производстве сваливания воин развивает вполне фиксированные определенные усилия, в пределах траекторий падения тела противника.

Таким образом, видим, что практически сваливание укладывается в логику и механику броска, с тем лишь различием, что начальное положение воина - «лежа».

Среди азбуки, которой представлены элементы сваливания, особые места занимают:

- скручивания ногами вперед-назад- влево-вправо;
- сталкивания ногами вперед-назад;
- ножницы на одну ногу;
- ножницы на две ноги;
- всевозможные тяги противника в положении лежа;
- сведения ног со сваливанием руками;
- сваливание комбинированными захватами рук и ног (смешанными захватами).

Скручивания ногами - выполняются с левой или правой стороны и представляют собой вращения воина вокруг своей вертикальной оси, направленные так, что вертикаль ССЧ противника приходится между ног воина, в районе бедер. При дальнейшем вращении одна из ног воина находится сверху, создавая скручивающий момент к другой ноге, расположенной ниже и увеличивающей имеющееся усилие.

Ошибки: при вращении воин не приводится к вертикальной оси ССЧ противника, в результате чего проскакивают его ноги. Не выбирается угол подхода своей горизонтали к вертикали ССЧ противника, в результате чего не удается набрать достаточный дли сваливания вращательный момент.

Сталкивание - выполняется падением воина с приведением к вертикали ССЧ противника рычагов своих ног с таким расчетом, чтобы создать ближней ногой неподвижную половину «ножниц», которой производится захват ноги противника внизу, в то время как дальняя нога, упираясь в основание захваченной ноги в среднем ярусе, производит сталкивание.

Ошибки: далеко выполнено падение, неправильно выбрано усилие сталкивания; учитывать следует и направление, и усилие.

Ножницы на одну ногу - выполняются падением воина вбок, захватом голеностопным сгибом ноги противника снаружи, с одновременным захватом одноименной рукой другой ноги противника, с последующим скручивающим усилием свободной ноги в нижнюю часть живота противника.

Ошибки: неверно выбрано направление тяги, нарушено соответствие держащих и скручивающих элементов ССЧ воина.

Ножницы на две ноги - выполняются как с подкатом (кувырком вперед), так и с места. Произведя кувырок вперед, с малой амплитудой горизонтального перемещения, воин оказывается сидящим у ног противника. Ноги воина разведены. Противник голенями касается внутренних частей бедер воина. Выполнив пропущенными под своими ногами рычагами рук захваты пяток противника снаружи, воин ногами сталкивает его на спину.

Тяги противника в положении «лежа» - раздел бросков, совершаемых воином в различных фазах собственного падения: в момент потери равновесия, в момент падения, в момент приземления.

Остановимся подробнее на этом аспекте. В производстве единоборства довольно часто воинам приходится находиться в положении «лежа» у ног противника. Даже существует мнение о некоторой непристижности такого положения, что, само собой разумеется, неверно, ибо чем хуже одна поза другой, или одно положение престижнее другого? Дело все в том же однобоком подходе к вопросам боя, когда забивается только определенная стойка для ведения боя, из которой и совершаются двигательные акты. Это одна сторона, порождающая столь специфические воззрения. Другая сторона заключается в том, что психологически лежащий воин ассоциируется с уже совершенным над ним со стороны противника боевым действием, результатом которого и является рассматриваемое положение.

Но тем не менее, именно положение «лежа» является наиболее подходящим для целого ряда боевых действий (бросков различными сочетаниями захватов и тяг, ударов непосредственных, или подготовительных ударных действий, захватов, подготовки положений удушений и мн. другое).

Рассмотрим некоторые примеры, чтобы перейти к обобщениям данного раздела. Допустим, противник произвел бедро воину. В момент касания ногами татами воин, захватывая левой рукой кимоно на шее противника и пользуясь имеющейся инерцией, тянет противника вниз, создавая правой рукой добавочное усилие в нижнюю часть его живота. От положения воина зависит и характер прилагаемых к противнику усилий. Будут ли они выполнены только приложением рук, или необходимо эти усилия увеличить за счет корпуса, или изменить направление действия правой руки и т. п. От возможностей воина и исходного положения зависит все многообразие проводимых в этой ситуации над противником действий. Тем не менее, попытаемся свести и этот раздел бросков (переводов) из положения «лежа» в систему.

Во-первых, можно выделить вполне реальные тяги:

- броски, захватом одной рукой;
- броски, захватом двумя руками;
- броски, захватом рукой и ногой лежа;
- броски, выполняемые ногами, лежа.

Во-вторых, выделяются определенные направления:

- броски противника вперед;
- броски противника назад;
- броски противника в сторону.

Заполнение ячеек в любой системе является значительным событием. Ячейка, предлагаемая авторами содержит все указанные выше условия для существования, как нозологическая единица.

Удобство действий в положении «лежа», во-первых, заключено в том, что воин, оказавшись в неудобном для себя захвате или невыгодном положении борьбы «стоя», при малой затрате сил, в основном с помощью усилий противника, занимает удобное для себя положение для дальнейших атак - «лежа»! Во-вторых, противник при производстве бросков вынужден терять устойчивость и, естественно, его мысли дальше ее восстановления в этот момент не идут. Следовательно, воин получает практически подготовленную к производству действий ССЧ противника. И, наконец, последнее: фаза борьбы «лежа» несколько снимает ту опасность, которой подвергался воин «стоя», находясь в зонах ударов рук и ног противника, не ограниченных (как в случае «лежа» плоскостью татами) в пространстве.

Нанесение ударов руками и ногами в положении «лежа» — является следующей за «тягами» фазой (этапом) боевых действий. Если подходить к вопросу объективно, следовало бы данный раздел представить ударами рук лежа, ударами ног лежа, ударами рук и ног лежа. Однако, учитывая ознакомительный характер с данным видом единоборства, а также некоторое подобие в материале, рассмотренном ранее, объединим удары.

Некоторые предварительные рассуждения. Находясь в положении «лежа», воин имеет возможность производить вращательные движения рычагов голеней и предплечий, плеч и бедер, рычагов всей ноги и руки, а также их сочетаниями, как в пределах одноименного, так и в пределах нескольких разноименных рычагов.

Наиболее часто производимые по направлениям удары НОГ:

- вращение рычага бедра наружу-вовнутрь, вверх-вниз;
- вращение рычага голени в открытии и закрытии колена в пределах разворота рычага бедра вокруг своей оси в тазобедренном суставе;
- продольные рычаги голени в указанных выше направлениях.

Наиболее часто производимые по направлениям удары РУК:

- вращение рычага плеча вовнутрь-наружу, вверх-вниз;
- вращение рычага предплечья в открытии и закрытии локтя в пределах разворота рычага плеча в плечевом суставе;
- продольные рычаги предплечья в указанных выше направлениях.

Какой из перечисленного выше вывод можно сделать? Во-первых, характер подготовки, исполнения, логики ударов, производимых рычагами рук и ног, аналогичен подготовке, исполнению и проведению ударов положения «стоя». Это относится к форме исполнения ударов «направления».

Исключение составляют формы исполнения ударов «линейные» и «скрестные». Другими словами, удары, производимые воином лежа, окрашены лишь спецификой положения, в которой выступает ограничение степени свободы, а не носят какого-то принципиального отличия от изучаемых ранее.

В отработке всего материала раздела имеют место ошибки:

- не рассчитывается дистанция (расстояние) до противника в момент начала выполнения действий. Элементы ССЧ воина не имеют достаточного импульса для производства эффективного действия, «недотянуты» до положений в пространстве, из которых следует создавать усилия;
- не набраны «рабочие элементы» для производства действий над противником, т. е. отсутствует внешний фактор воздействий на ССЧ противника;
- на ССЧ противника не намечены зоны приложения усилий, не выделены центры, вокруг которых следует производить вращения элементов ССЧ противника;
- при производстве действий над ССЧ противника нарушены соотношения в прилагаемых усилиях, не используются «рабочие характеристики» оснований конусов вращений рычагов, неправильно подобрана организация использования углов ССЧ воина и создаваемых при этом усилий.

Очень большое значение в положении «лежа» приобретает умение защищаться. В защите основное внимание уделяется уходам в сторону от ударов ног противника. Подставки играют свою роль, но лишь в тех случаях, когда удар совершается или с небольшой скоростью, или есть возможность ее погасить. Наиболее часто встречающийся вид защиты лежа - комбинированные (уход-подставка-гашение-захват).

В исполнении подставок следует учитывать специфику положения, которое не дает возможности в полной мере использовать корпус. Значит, «вычитание» скоростей затруднено. Это положение, в свою очередь, требует очень высокой техники подставок. Необходимо научиться амортизировать рукой в основном за счет локтевого сгиба и незначительным «откатыванием» всего тела, в отличие от широкоамплитудного «собирания» стоя!

Большое внимание уделяется защитам от ударов лежа на боку. Резким убиранием таза назад, а также резким прогибом позвоночника вперед удается свести к минимуму удары в пах и по почкам. Вообще, при любой технике исполнения удара необходимо стараться вывести область удара за траекторию, по которой развивается удар, во-первых, и за дальность (дистанцию), в пределах которой противник планирует произвести удар, во-вторых!

Подставки, как форма защиты, порой не только уместны, но и необходимы, однако, следует постоянно помнить о том, что пользоваться ими желательно на каком-либо фоне: вычитании движений, изменении траектории движения и т. п., т. е. не делать из подставок статической неподвижности, да еще и напряженной вдобавок, что всегда будет сопровождаться в лучшем случае ушибом!

Очень значительным обстоятельством является и прогноз движений противника. Прогноз позволяет выполнить ряд действий, в которых проявляется обширный диапазон следствий: от помехи производству ударов противнику до создания полной невозможности таковой произвести. Действия могут быть различные:

- накладки рычагов ног на конечности противника, производящие удар;
- расположение на пути движения ноги противника рук и ног воина, с расчетом оказания помехи движению;
- следование рычагом ноги воина за рычагом ноги противника в фазе заноса с последующим отведением и т. д. и т. п.

Выставленная, например, на пути движения бьющей ноги противника стопа воина, в активной постановке (т. е. как на собственный удар), заметно снижает возможность движения противнику; эта же стопа, наложенная на угол стопы противника, вообще связывает его маневр!

Таким образом, в единой школе представляется возможным решать трудные, крайне специфические, но жизненно необходимые вопросы:

- обучения ударам рук и ног лежа, с производством защит при этом.

Лонг-центр 2012-2015гг.